همینطور آمار نشان داد زنان به طور متوسط کمتر از مردان پتاسیم مصرف میکنند. روی مصرف عمده غذاهای گیاهی مثل سبزیجات و حبوبات و مصرف کاهش گوشت های حاوی چربی اشباع تمرکز کنید. مرحله پتاسیم فراتر از ۵.۵ میلی مول در لیتر مضاعف بالا میباشد و سطح پتاسیم بیش از ۶.۲ یا این که کاهش از ۳ میلی مول در لیتر میتواند زندگی فرد را تهدید کند. چغندر علاوه بر پتاسیم، مبداء عالی فیبر، فولات (ویتامین B9)، منگنز، پتاسیم، آهن و ویتامین C است. وقتی که هایپوکالمی شکل می دهد می تواند بر این تعادل اثر منفی گذاشته و در ریتم قلب عادی اختلال خرید نمک پتاسیم دیجی کالا ساخت کند. به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز اصفهان؛ استخوانها و مفاصل ما نقش مهمی در تندرست ما دارا‌هستند و از این رو علاوه بر ورزش و تحرک، لازم می باشد برنامه غذایی تندرست و مقوی برای تقویت استخوانهای خویش نیز داشته باشیم. یک فنجان برگ شلغم پخته شده حاوی ۲۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد و از همگی مهمتر، سبزیجات اصلی رنگ تیره حاوی ویتامین K میباشند که خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش میدهد. ۱۰۰ گرم موز هم حدود ۱۹ % از نیاز ویتامین B ۶ را تامین می‌نماید که برای عملکرد سیستم عصبی اضطراری است. همان طور که خوردن بادام خیسانده برای تن درستی اثر گذار است، به همان ترتیب خوردن انجیر تر شده هم برای سلامتی اثر گذار است. این سبب ساز ساخت سطح ها بالایی از پتاسیم می‌شود که به طور بالقوه می تواند سبب ساز به آریتمی قلبی (آریتمی) شود. ویتامین B ۶ میتواند به خواب سهل وآسان امداد نماید و منیزیم به ادب ماهیچه ها کمک میکند. پرتقال هم میتواند تأثیر مشابهی داشته باشد. همینطور به جای گریپ فروت میتوانید یک پرتقال بخورید که حاوی ۸۳ میلی گرم ویتامین C است. کلسیم در انجیر هم یافت می گردد که به جهت استخوانها بسیار اثرگذار است. پتاسیم منگنات یک مخلوط معدنی می باشد که به رخ پودر کریستالی سبز رنگ وجود دارااست که به گذر زمانه تیره خیس هم می شود. اگر شما همین نوشته آموزنده را دوست داشتید و می خواهید داده ها بیشتری در گزینه خرید پتاسیم بی کربنات لطفا از وبسایت ما دیدن کنید.

ایندکسر